4 bước để giúp mìnhGiải phóng khỏi cơn đau tinh thần
4Tự giúp Giải phóng khỏi cơn đau tinh thần Nỗi đau tinh thần là tình trạng mà mọi người đều có thể trải nghiệm. Nguyên nhân của nỗi đau tinh thần là khác nhau, chẳng hạn như mất người thân. Sự từ bỏ bị tổn thương, thất vọng hoặc thất bại trong cuộc sống, v.v. […]
4Tự giúp
Giải phóng khỏi cơn đau tinh thần
Nỗi đau tinh thần là tình trạng mà mọi người đều có thể trải nghiệm.
Nguyên nhân của nỗi đau tinh thần là khác nhau, chẳng hạn như mất người thân.
Sự từ bỏ bị tổn thương, thất vọng hoặc thất bại trong cuộc sống, v.v.
Đau đớn về tinh thần có thể ảnh hưởng đến cơ thể và tâm trí của chúng ta, chẳng hạn như
Gây đau đầu, đau dạ dày, mất ngủ, căng thẳng, lo lắng, trầm cảm
Hoặc thậm chí tự tử
Nếu chúng ta phải đối mặt với nỗi đau tinh thầnĐiều đầu tiên nên được thực hiện là
Chấp nhận sự thật rằng chúng ta phải đối mặt với những cảm xúc này.
Cố gắng không trốn thoát hoặc từ chối cảm xúc của chính bạn.
Chấp nhận sự thật sẽ giúp chúng ta bắt đầu phương thuốc.
Bước tiếp theo là
Khám phá cảm xúc của riêng bạn
Nói chuyện với chính mình một cách trung thực cảm giác của bạn.
Nguyên nhân của nỗi đau của chúng ta là gì?
Khảo sát về cảm xúc của chính chúng ta sẽ giúp chúng ta hiểu bản thân mình nhiều hơn và tìm cách đối phó với nỗi đau một cách thích hợp.
Khi chúng ta hiểu cảm xúc của mìnhBước tiếp theo là
Tìm cách đối phó với nỗi đau. Có nhiều cách để đối phó với nỗi đau.
Chẳng hạn như nói chuyện với những người tin tưởngGiải thoát trong tâm trí thông qua các chữ cái hoặc nghệ thuật
Tham gia nhóm trợ giúpĐiều trị tâm lý, v.v.
Điều quan trọng là tìm cách đối phó với chúng tôi và giúp chúng tôi cảm thấy tốt hơn.
Bước cuối cùng là Học cách phát hành
Điều quan trọng nhất trong việc chữa lành cơn đau tinh thần là
Học cách buông tay. Quá khứ không thể thay đổi.
Điều duy nhất chúng ta có thể làm là học hỏi từ quá khứ và tiến về phía trước.
Bản phát hành sẽ giúp chúng tôi sống hạnh phúc hơn và thỏa mãn hơn.
Ví dụ về thực tiễn trong mỗi bước
Bước 1: Chấp nhận sự thật
- nói với bản thân mình rằng”Tôi cảm thấy đau.”
- Chấp nhận cảm xúc của chính bạn cả tích cực và tiêu cực.
- Không cố gắng trốn thoát hoặc từ chối cảm xúc của chính bạn
Bước 2: Khám phá cảm xúc của riêng bạn
- Hãy tự hỏi mình”Tôi cảm thấy thế nào?”
- Hãy tự hỏi mình
“Tôi nghĩ gì?” - Lưu ý cảm xúc của riêng bạn
Bước 3: Tìm cách đối phó với nỗi đau
- Nói chuyện với những người tin tưởng
- đưa vào tâm trí thông qua các chữ cái hoặc nghệ thuật
- Tham gia nhóm trợ giúp
- Điều trị tâm lý
Bước 4: Tìm hiểu để phát hành
- Hãy nói với bản thân rằng”Trong quá khứ không thể thay đổi”
- Hãy nhớ những gì chúng ta đã học được từ quá khứ
- tập trung vào hiện tại và tương lai
Việc chữa lành cơn đau tinh thần là một quá trình cần có thời gian và đòi hỏi nỗ lực.
Nhưng nếu chúng ta có quyết tâm và quyết tâm
Chúng ta có thể vượt qua những nỗi đau này và có một cuộc sống hạnh phúc hơn và lấp đầy.
