ของกินมีประโยชน์7-11
ในยุคสมัยที่ผู้คนใช้ชีวิตเร่งรีบ สะดวกซื้ออย่าง 7-11 จึ […]
ในยุคสมัยที่ผู้คนใช้ชีวิตเร่งรีบ สะดวกซื้ออย่าง 7-11 จึงกลายเป็นตัวเลือกที่ได้รับความนิยมในการหาซื้ออาหารและเครื่องดื่ม นอกจากจะสะดวกแล้ว 7-11 ยังมีของกินให้เลือกหลากหลายประเภท ทั้งอาหารคาว อาหารหวาน เครื่องดื่ม รวมไปถึงของกินเพื่อสุขภาพอีกด้วย
ของกินมีประโยชน์ใน 7-11 นั้น หมายถึง ของกินที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยไม่ก่อให้เกิดโทษหรือส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว ของกินประเภทนี้มักจะมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ ไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย และมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน แร่ธาตุ เป็นต้น
ตัวอย่างของกินมีประโยชน์ใน 7-11 ได้แก่
- อาหารสด เช่น ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ ไข่ นม โยเกิร์ต เป็นต้น อาหารสดเหล่านี้เป็นแหล่งของสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น วิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ เป็นต้น
- อาหารพร้อมทาน เช่น ข้าวกล่อง ข้าวต้ม โจ๊ก แกงต่างๆ เป็นต้น อาหารพร้อมทานเหล่านี้มักมีคุณค่าทางโภชนาการใกล้เคียงกับอาหารที่ทำเองที่บ้าน แต่อาจมีการปรุงแต่งรสชาติหรือใส่สารกันบูดเพิ่มเติม
- อาหารเพื่อสุขภาพ เช่น อกไก่นุ่ม ปลาทูน่า เต้าหู้ ขนมปังโฮลวีต นมอัลมอนด์ โยเกิร์ตไขมันต่ำ เป็นต้น อาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้มักมีแคลอรี่ต่ำ ไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย และมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย
นอกจากการเลือกของกินที่มีคุณค่าทางโภชนาการแล้ว ผู้บริโภคควรพิจารณาปริมาณในการบริโภคด้วย โดยควรเลือกกินของกินให้เหมาะสมกับความต้องการพลังงานในแต่ละวัน และหลีกเลี่ยงการกินของกินที่มีน้ำตาล ไขมัน โซเดียมมากเกินไป
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการเลือกซื้อของกินมีประโยชน์ใน 7-11
- อ่านฉลากโภชนาการ ก่อนซื้ออาหารทุกครั้ง เพื่อดูปริมาณแคลอรี่ ไขมัน น้ำตาล โซเดียม และสารอาหารอื่นๆ
- เลือกอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ ไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย
- เลือกอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน แร่ธาตุ เป็นต้น
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล ไขมัน โซเดียมมากเกินไป
การเลือกซื้อของกินมีประโยชน์ใน 7-11 จะช่วยให้ผู้บริโภคได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยไม่ก่อให้เกิดโทษหรือส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว
