Kleine visCalciumsupplement

Kleine vissenIs een goede bron van calcium Dat kan helpen om osteoporose te voorkomenVooral bij kinderen Tieners en menopauzeDat is een risicovolle groep die een grote vraag naar calcium heeft Verschillende kleine vissen zoals vis, vis, vis, rijst, rijst, makreel, snapper, tilapia Snakehead -vissen zijn allemaal goede calciumbronnen Calcium is een mineraal dat essentieel is […]

Kleine vissenIs een goede bron van calcium
Dat kan helpen om osteoporose te voorkomenVooral bij kinderen
Tieners en menopauzeDat is een risicovolle groep die een grote vraag naar calcium heeft
Verschillende kleine vissen zoals vis, vis, vis, rijst, rijst, makreel, snapper, tilapia
Snakehead -vissen zijn allemaal goede calciumbronnen

Calcium is een mineraal dat essentieel is voor het lichaam om botten en tanden te bouwen en te repareren.
Evenals een belangrijke rol spelen in het werk van het zenuwstelsel, spier, hartsysteem, bloedvaten
En het immuunsysteem ook
De hoeveelheid calcium die het lichaam elke dag nodig heeft, is anders volgens leeftijd, geslacht.
En gezondheidsproblemen

bij kinderen en tieners
4-18 jaar hebben 1.300 milligram per dag nodig.
Bij vrouwen voor de menopauze en zwangere vrouwen1.000 milligram calcium per dag nodig
Bij de menopauze hebben vrouwen en ouderen, 50 jaar en ouder 1200 calcium nodig.
Millikram per dag

Regelmatig eten van kleine vissen, dus het is een manier om voldoende calcium te krijgen om aan de behoeften van het lichaam te voldoen.
Die de hele kleine vis kunnen etenZonder het bot of hoofd te moeten verlaten
Omdat het bot en het hoofd van kleine vissen ook goede calciumbronnen zijn.
Kleine vissen koken de neiging met gebakken of Tom Yum.
Waarin de kleine vissen knapperig zijnZal een calciumbedrag tot 355 milligram per 100 hebben
De gram gram, kleine vissen die Tom Yam een ​​calciumgehalte zal hebben rond 118.
Milligram per 100 gram

naast kleine vissenAndere voedselbronnen
Rijk aan calcium, zoals koemelk, yoghurt, soja, zwarte sesam
Broccoli, peterselie, gedroogde garnalen, kleine vissen kunnen worden gegeten.
Dit zijn allemaal goede calciumbronnen.
Daarom zou een verscheidenheid van deze voedingsmiddelen moeten eten
Om voldoende calcium te ontvangen voor de behoeften van het lichaam
En voorkomen ook osteoporose.