칼슘 높이를 증가시킵니다

칼슘은 인체의 필수 영양소입니다. 특히 자라는 어린이와 청소년 강한 뼈와 치아를 만드는 데 중요한 구성 요소이기 때문에 칼슘은 또한 근육과 신경계 기능을 조절하는 데 도움이됩니다. 인간 높이는 유전자와 같은 많은 요인에 달려 있습니다. 운동 영양그리고 환경 유전자는 제어 할 수없는 요인입니다. 그러나 영양과 운동은 통제 될 수 있습니다. 칼슘은 어린이와 십대의 높이를 늘리는 데 도움이 […]

칼슘은 인체의 필수 영양소입니다.
특히 자라는 어린이와 청소년
강한 뼈와 치아를 만드는 데 중요한 구성 요소이기 때문에
칼슘은 또한 근육과 신경계 기능을 조절하는 데 도움이됩니다.

인간 높이는 유전자와 같은 많은 요인에 달려 있습니다.
운동 영양그리고 환경
유전자는 제어 할 수없는 요인입니다.
그러나 영양과 운동은 통제 될 수 있습니다.

칼슘은 어린이와 십대의 높이를 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다.
칼슘은 뼈 질량과 두꺼운 강화에 도움이됩니다.
뼈가 길고 아이들이 상승하게됩니다.

그러나칼슘은 아이가 즉시 상승하는 데 도움이 될 수 없습니다.
신체의 칼슘을 축적하는 데 시간이 걸립니다.
뼈가 더 강하고 더 길어지기 위해
어린이와 청소년은 칼슘이 매우 높은 음식을 먹어야합니다.
정기적으로 운동과 결합.

칼슘이 많은 음식
우유 제품과 같은작은 물고기짙은 녹색 잎이 많은 채소 아기마른 콩, 참깨 등
어린이와 청소년은 어린이를 위해 하루에 최소 1,300 밀리그램을 받아야합니다.
9-18 년

칼슘 외에
비타민 D는 또한 중요한 영양소에 대한 영양소입니다.
비타민 D는 신체에 칼슘을 흡수하는 데 도움이됩니다.
어린이와 청소년은 충분한 비타민 D를 받아야합니다.
햇빛으로부터 비타민 D를받을 수 있습니다연어, 참치와 같은 고 지방을 가진 생선
또는식이 보조제

식사와 운동 외에도
어린이와 십대는 충분한 휴식을 가져야합니다.신체가 호르몬을 분비 할 것이기 때문입니다
(성장 호르몬)은 수면 중에 나왔습니다.
성장 호르몬이 성장하면 뼈와 근육의 성장에 기여합니다.

키를 늘리려는 어린이와 청소년은 칼슘이 많은 음식을 먹어야합니다.
규칙적인 운동충분히 휴식을 취하십시오
흡연, 음주와 같은 건강에 부정적인 영향을 미치는 행동을 피하십시오.
설탕이 많은 음식을 먹는 음식