小さい魚カルシウムサプリメント

小魚カルシウムの良い供給源です それは骨粗鬆症を予防するのに役立ちます特に子供たち ティーンエイジャーと閉経これはカルシウムの需要が高い危険なグループです 魚、魚、魚、ご飯、ご飯、サバ、スナッパー、ティラピアなどのさまざ […]

小魚カルシウムの良い供給源です
それは骨粗鬆症を予防するのに役立ちます特に子供たち
ティーンエイジャーと閉経これはカルシウムの需要が高い危険なグループです
魚、魚、魚、ご飯、ご飯、サバ、スナッパー、ティラピアなどのさまざまな小さな魚
スネークヘッドフィッシュはすべて良いカルシウム源です

カルシウムは、骨と歯を構築および修復するために体に不可欠なミネラルです。
神経系、筋肉、心系、血管の仕事に重要な役割を果たすだけでなく、
そして免疫システムも同様です
体が毎日必要とするカルシウムの量は、年齢、性別に応じて異なります。
健康状態

4〜18年で1日あたり1,300ミリグラムが必要です。
閉経前の女性と妊娠中の女性1日あたり1,000ミリグラムのカルシウムが必要です
閉経期には、50歳以上の女性と高齢者が1,200カルシウムを必要としています。
1日あたりのMillikram

小さな魚を定期的に食べているので、体のニーズを満たすのに十分なカルシウムを手に入れるのに役立つ1つの方法です。
小さな魚全体を食べることができます骨や頭を離れる必要なく
なぜなら、骨と小魚の頭も良いカルシウム源であるからです。
小さな魚は揚げまたはトムヤムと一緒に調理する傾向があります。
カリカリの小さな魚100あたり最大355ミリグラムのカルシウム量があります
グラムのグラム、トムヤムが約118でカルシウム含有量を持つ小さな魚。
小魚に加えて、100グラムあたりのミリグラム

他の食料源
牛乳、ヨーグルト、大豆、黒のごまなど、カルシウムが豊富
ブロッコリー、パセリ、乾燥エビ、小さな魚は食べることができます。
これらはすべて優れたカルシウム源です。
したがって、これらのさまざまな食品を食べる必要があります
体のニーズに十分なカルシウムを受け取るために
骨粗鬆症も予防します。